ТОП-10 продуктів для краси шкіри

Жінка, скільки б років не було, хоче завжди бути привабливою і бажаною. Тому вона багато часу завжди приділяє догляду за шкірою. Адже це її візитна картка на всі часи. Мати красиву і чисту шкіру – це дуже складно, але можливо. Для цього досить дотримуватися 3х нескладних правил:

  • правильно і постійно доглядати за шкірою;
  • захистити себе від стресових ситуацій;
  • збалансовано харчуватися, включаючи в раціон достатню кількість корисних продуктів.
  • «Косметична» дієта

    Якщо жінка стежить за своєю вагою, але при цьому хочеться не зіпсувати шкіру, доведеться деякі продукти залишити в своєму раціоні. Підтримувати своє обличчя і тіло в прекрасному стані можна, відмовившись від:

    • різного роду консервів;
    • очищеного рису;
    • рафінованого цукру;
    • занадто солоної та пряної їжі;
    • напівфабрикатів;
    • кондитерських виробів;
    • ковбаси.

    Все це, безумовно, можна вживати в їжу, але не часто в розумних межах. Навіть, якщо це найулюбленіші на світі оливки або консервовані огірочки.

    Відмовитися від шкідливих продуктів – це необхідність. При цьому слід обов’язково в меню додати саму корисну їжу. Саме в ній міститься максимальна кількість вітамінів і мікроелементів, які дозволять шкірі відчувати себе нормально.

    • 1 Вічна молодість з горіхами

    На думку фахівців, горішки – це важливий продукт, який потрібно вживати всім тим, хто хоче зберегти молодість і красу своєї шкіри. Адже саме в них містяться:

    • коензим Q10, не дозволяє старіти організму;
    • вітамін Е, що прискорює процес оновлення клітин.

    Всі горіхи містять у собі багато калорій. Тому ними не слід захоплюватися. Досить 2-3 рази на тиждень їсти невелику жменю різних горіхів (фундук, кешью, мигдаль або волоські).

    • 2 Овочі червоного кольору оновлюють шкіру

    Щоб завжди був здоровий колір обличчя. Рекомендується їсти фрукти і овочі, які мають оранжевий або червоний колір:

    • гарбуз;
    • морква;
    • помідори;
    • абрикоси;
    • перець.

    Справа в тому, що в цих продуктах міститься каротин у великих кількостях. Він є чудовим антиоксидантом, який відповідає за оновлення клітин шкірного покриву. З каротину в організмі утворюється вітамін А.

    • 3 Ягоди і фрукти – джерело колагену

    Залишитися надовго молодий шкірі допомагає така речовина, як колаген. Саме він уповільнює процес старіння. Формується ця речовина з вітаміну С. Тому продукти з його вмістом не завадять шкірі обличчя. Особливо багато цього вітаміну в овочах і фруктах, які мають кислий смак:

    • грейпфрути;
    • полуниця;
    • апельсини;
    • чорна смородина;
    • ківі;
    • і багато іншого.

    • 4 Каша вранці на користь шкірі

    Зернові культури у собі містять багато кремнію. Він допомагає організму виробляти колаген. До того ж з його допомогою зміцнюється і оновлюється шкіра. А вітамін В, який теж входить до їх складу, значно пом’якшують шкіру.

    Каша – це ще і спосіб позбавити організм від шлаків. Як тільки всі токсини вийдуть, то і шкіра стане помітно свіже і привабливіше.

    • 5 Риба для сяйва особи

    Зморшки не з’являться на шкірі, якщо вживати в їжу морепродукти. Корисна оселедець, лосось, скумбрія. У морській жирній рибі є багато вітамінів А і D. У ній містяться омега-3 жирні кислоти. Вони знімають запальний процес, покращують кровообіг, а також роблять кодом красивою і сяючою.

    • 6 Олія оливкова для відновлення

    Суха шкіра має властивість старіти дуже рано. Позбутися від сухості можна за допомогою натурального і високоякісного оливкового масла, отриманого шляхом прямого віджиму. Це не тільки відмінний зволожуючий засіб, але і джерело корисних кислот. Вони допомагають клітинам шкіри відновлюватися.

    В оливковій олії є вітаміни В і D. Причому їх у кілька разів більше, ніж у решти інших оліях.

    • 7 Гранат для еластичності шкіри

    Гранат – це унікальний продукт. У ньому є речовини, які постійно борються з в’яненням і втратою еластичності шкіри. Якщо ж все пустити на самоплив, то можна в короткі строки одержати безліч зморшок.

    У такому фрукті є багато речовин, які сприяють загоєнню різних ран і саден, а також не дають можливість вікових змін заволодіти організмам. Приймаючи в їжу гранат регенерують клітини швидше оновлюються.

    • 8 Сир від старості

    Головний компонент сиру – це речовина селен і вітамін Е. Вони являють собою антиоксиданти, які не дозволять шкірі старіти.

    Користь сиру відома ще з давніх часів. У ньому міститься кальцій. Цей мінерал просто необхідний для організму, оскільки забезпечує міцність скелета, зубів, волосся.

    • 9 Антиоксиданти зеленого чаю для красивої шкіри

    Лідером за вмістом антиоксидантів є зелений чай. Для того, щоб шкіра обличчя була здоровою і привабливою, потрібно за день випивати до 4 чашок. Краще, якщо в чай класти шматочок лимона.

    Можна застосовувати зелений чай і зовнішньо. Це ідеальний засіб від мішків під очима. Досить просто вранці заварити 2 пакетика, вийняти їх з окропу і покласти в холодильник. Буквально через кілька годин цим засобом можна користуватися. Для цього на чверть години пакетики прикладаються до очей. Завдяки вмісту в зеленому чаї таніну, він допомагає стягувати шкіру, що дозволяє видалити мішки і набряки навколо очей.

    • 10 Авокадо – потужне живлення шкіри

    Стигле і соковите авокадо – це фрукт, який повний ефірними маслами. Вони живлять шкіру зсередини, роблячи її сяючою, ніжною і красивою.

    У авокадо міститься такий вітамін, як ніацин. З його допомогою можна зупинити запальні процеси на шкірі, заспокоїти роздратовані ділянки. Все це зробить шкірні покриви більш рівними і посвежевшими.

    Важливі правила «косметичної» дієти

    Щоб всі продукти для здоров’я і краси шкіри були максимально ефективними, необхідно дотримуватися кількох важливих правил:

  • фрукти рекомендується вживати до їди. Якщо їх з’їсти після прийому їжі, то це викличе розлад шлунка. Найкраще взагалі фрукти вживати окремо. Нехай це буде сніданок або полуденок;
  • цукор дійсно найкраще виключити із свого раціону харчування. Відмінною заміною будуть сухофрукти та мед. Разом з тим, що буде отримана частка глюкози, з цими продуктами можна отримати масу вітамінів і мінералів;
  • під час їжі не потрібно поспішати. Краще продовжити задоволення на набагато більший час. Тоді всі поживні і корисні речовини засвояться ефективніше;
  • зелений чай можна і потрібно вживати замість води. Це смачно і дуже корисно!
  • Насичувати шкіру корисними речовинами потрібно в будь-який час року. А влітку, коли природа особливо прагне обдарувати нас цінними і смачними свіжими фруктами і овочами, необхідно постаратися всі серйозні недоліки мікроелементів і вітамінів в організмі.
  • Скласти правильне меню – це ще не значить, що шкіра буде здоровою і привабливою. Крім «косметичної» дієти потрібно омолоджуючий масаж. В результаті вийде приголомшливий ефект. Шкіра буде виглядати красиво, жінка моментально покращає, і буде ловити тільки захоплені погляди чоловіків довкола. А чи не це найприємніше?

    Дивіться також:  Кров з носа: причини. Чому у дитини часто йде кров носа