10 надійних способів підвищити тестостерон у чоловіків в організмі. Як підвищити вироблення тестостерону у чоловіків природними способами і медикаментозно після 40 — 50 років в домашніх умовах?

10 надійних способів підвищити тестостерон у чоловіків в організмі. Як підвищити вироблення тестостерону у чоловіків природними способами і медикаментозно після 40 - 50 років в домашніх умовах?

Способи підвищення тестостерону у чоловіків.

Тестостерон — чоловічий статевий гормон, який відповідає за потенцію і розвиток статевих органів. При дефіциті цього гормону в крові порушується не тільки репродуктивна функція, а й погіршується ерекція.

Продукти, що підвищують вільний тестостерон у чоловіків: список, таблиця

Не можна точно назвати продукти, які підвищують рівень тестостерону. Необхідно харчуватися збалансовано, так як овочі, каші і білки беруть участь в утворенні тестостерону по своєму.

Продукти підвищують тестостерон:

  • Каші. Цей продукт безпосередньо ніяк не впливає на вироблення тестостерону. Але вони покращують перистальтику кишечника, що посилює кровообіг в органах малого таза.
  • Білки. Підвищують вільний тестостерон. До таких продуктів можна віднести куряче м’ясо, яйця і молочні продукти.
  • Цинк і селен . Ці мікроелементи містяться в зелені, брокколі шпинаті. Є будівельним матеріалом для тестостерону.
  • Фрукти. Екзотичні фрукти та полуниця підвищують рівень чоловічих гормонів і покращують лібідо.
  • Горіхи, насіння . Це афродезіаків, що поліпшують статевий потяг і трохи підвищують тестостерон.

Продукти, що підвищують вільний тестостерон у чоловіків: список, таблицяПродукти, що підвищують вільний тестостерон у чоловіків: список, таблиця
Продукти, що підвищують вільний тестостерон у чоловіків: список, таблицяПродукти, що підвищують вільний тестостерон у чоловіків: список, таблиця

Загрузка...

Дієта для підвищення тестостерону у чоловіків

Дуже часто перед зачаттям дитини чоловікові потрібно підвищити рівень тестостерону. Це можна зробити, дотримуючись певної дієти.

Дієта при низькому тестостероне:

  • Бобові. У цих продуктах міститься багато речовин, що підвищують рівень гормону.
  • М’ясо. Намагайтеся вживати нежирне м’ясо, в ньому багато білків і низький вміст шкідливого холестерину.
  • Зелень. Обов’язково вводите в салати зелень і цибулю.
  • Цибулю і часник . У них міститься багато вітаміну С, який підвищує опірність організму до інфекцій.

Щоб підвищити рівень тестостерону, необхідно виключити з раціону деякі продукти.

Перелік заборонених продуктів:

  • Ковбасні вироби
  • смажена їжа
  • Гострі страви і приправи
  • Газовані солодкі напої
  • Фастфуд

Дієта для підвищення тестостерону у чоловіківДієта для підвищення тестостерону у чоловіків

Як підвищити вироблення тестостерону у чоловіків народними засобами: рецепти

Існує маса рецептів народної медицини, які допоможуть підвищити рівень гормону в крові.

Народні рецепти:

  • Горіхи і мед. Необхідно гість горіхів подрібнити в блендері і ввести 30 мл бджолиного нектару. Після цього отриману пасту перекладіть в холодильник і приймайте по столовій ложці тричі на день.
  • Імбир. Використовуйте цей корінь для приготування чаю. Один корінець подрібніть на тертці і залийте 300 мл окропу, дайте постояти 15 хвилин і процідіть. Приймайте по пів склянки чотири рази на добу.
  • Сметана і петрушка. Необхідно пучок петрушки кинути в блендер і додати 50 г сметани. Увімкніть апарат і перетворите все в однорідну субстанцію. Їжте по 20 г чотири рази на день.
Дивіться також:  Річниці весілля по роках

Як підвищити вироблення тестостерону у чоловіків народними засобами: рецептиЯк підвищити вироблення тестостерону у чоловіків народними засобами: рецепти

Як підвищити вироблення тестостерону у чоловіків травами і рослинами?

Трави і рослини теж відмінно справляються з підвищенням рівня тестостерону.

Рецепти з трав для підвищення тестостерону:

  • Хміль. Для приготування зілля застосовують шишки хмелю. Необхідно столову ложку сировини залити 350 мл окропу і залишити на маленькому вогні на 15 хвилин. Приймайте по 120 мл отриманого відвару.
  • Любисток. Для приготування зілля подрібніть кореневища і залийте 10 г сировини 300 мл окропу. Дайте настоятися і приймайте по 20 мл чотири рази на добу.
  • Женьшень. Ця рослина з успіхом використовується серед східних цілителів. Один корінь середнього розміру очистіть від шкірки і подрібніть на тертці. Введіть 250 мл окропу і дайте постояти. Процідіть і приймайте по третині склянки тричі на добу.

Як підвищити вироблення тестостерону у чоловіків травами і рослинами?Як підвищити вироблення тестостерону у чоловіків травами і рослинами?

Загрузка...

Препарати, таблетки, ліки, уколи і засоби з аптеки для підвищення рівня тестостерону у чоловіків: інструкція

Перелік ліків:

  • Тестостерон ундекаонат. Це засіб реалізується у вигляді капсул або масляного розчину. Найчастіше застосовують внутрішньом’язово.
  • Андрогель. Це препарат у вигляді мазі. Його необхідно втирати в живіт.
  • Андриол. Препарат реалізується в капсулах і дуже швидко підвищує концентрацію гормону в крові.
  • Омнадрен. Вводиться внутрішньом’язово. Після введення препарату поліпшується потенція і сексуальне бажання.

Препарати, таблетки, ліки, уколи і засоби з аптеки для підвищення рівня тестостерону у чоловіків: інструкціяПрепарати, таблетки, ліки, уколи і засоби з аптеки для підвищення рівня тестостерону у чоловіків: інструкція

Вітаміни і БАДи, що підвищують тестостерон у чоловіків

Зараз в аптеці дуже багато не гормональних препаратів для підвищення потенції. Вони добре засвоюються і не зменшують, а навпаки збільшують вироблення тестостерону в крові.

Огляд БАДів і вітамінів для підвищення тестостерону:

  • Паритет. Це біологічна добавка на рослинних екстрактах. Вона підвищує свій тестостерон.
  • Вітрікс. Цей препарат вважається найвідомішим у світі для підняття рівня тестостерону.
  • Трибулус. Виготовлені з однойменної трави, яка відмінно підвищує рівень тестостерону.
  • Цикло-болу. Піднімає концентрацію гормону і сприяє поліпшенню потенції.
Дивіться також:  Як позбутися від комплексів: методика для жінок і чоловіків

Вітаміни і бади, що підвищують тестостерон у чоловіківВітаміни і БАДи, що підвищують тестостерон у чоловіків

Секс, мастурбація для підвищення тестостерону у чоловіків

Китайські вчені встановили, що заняття сексом впливають на потенцію і рівень тестостерону. Як показали дослідження, рази в тиждень достатньо, щоб тестостерон підтримувався на необхідному рівні. При цьому не важливо, чоловік займається мастурбацією або це повноцінний секс з партнеркою. При частих мастурбація і секс навпаки, кількість тестостерону падає.

Секс, мастурбація для підвищення тестостерону у чоловіківСекс, мастурбація для підвищення тестостерону у чоловіків

Спортивне харчування, що підвищують тестостерон у чоловіків

Тестостерон істотно впливає на набір м’язової маси. У важкій атлетиці для цих цілей використовуються тестостеронового бустери. Це добавки, що збільшують власний тестостерон.

Огляд спортивного харчування:

  • Тамоксифен. Ефективний препарат, при вживанні протягом 10 днів збільшує рівень тестостерону на 140%.
  • Інгібітори ароматази . Безпечний і доведено ефективний ряд продуктів. Місячне вживання мінімальної дозування знижує кількість естрогенів і здатне збільшити концентрацію тестостерону на 50% від початкового рівня.
  • 6-ОХО. Добавки синтетичного походження, що запобігають конверсію тестостерону в естрогени і збільшують його концентрацію.
  • Форсколин, D-аспарагінова кислота, агматину. Речовини, які дуже часто входять до складу тестостеронових бустерів, їх ефективність і вплив на секрецію власних статевих гормонів підтверджена науковими дослідженнями.
  • ZMA. Популярний комплекс добавок, що не має побічних ефектів. Визнані абсолютно працюючим.

Спортивне харчування, що підвищують тестостерон у чоловіківСпортивне харчування, що підвищують тестостерон у чоловіків

Чай, що підвищує тестостерон у чоловіків

Чай теж здатний підвищити рівень гормону в крові. Для цього можна використовувати такі трави:

  • чебрець
  • Іван чай
  • женьшень
  • імбир

Чай, що підвищує тестостерон у чоловіківЧай, що підвищує тестостерон у чоловіків

Масла, що підвищують тестостерон у чоловіків

Серед масел, багато таких, які збільшують концентрацію тестостерону в крові.

Перелік масел:

  • оливкова
  • кунжутне
  • соняшникова

Всіма цими маслами можна заправляти салати і готувати другі страви.

Масла, що підвищують тестостерон у чоловіківМасла, що підвищують тестостерон у чоловіків

Дивіться також:  Як зберігати спокій у будь-якій стресовій ситуації

Цинк, що підвищує тестостерон у чоловіків

Цинк — мікроелемент, який підвищує рівень чоловічого гормону. Якщо його в крові мало, то і концентрація тестостерону низька. Щоб заповнити дефіцит цинку, можна приймати вітаміни з цією добавкою або збільшити в раціоні горіхи, бобові, м’ясо курки і зелень.

Цинк, що підвищує тестостерон у чоловіківЦинк, що підвищує тестостерон у чоловіків

Вправи, що підвищують тестостерон у чоловіків

Певні фізичні вправи допомагають впоратися з низьким рівнем тестостерону. Як підвищити концентрацію гормону, дивіться у відео.

ВІДЕО: Вправи для підвищення тестостерону

Бодібілдинг для підвищення тестостерону у чоловіків

Тренування з обтяженням здатні підвищити рівень гормону. Важлива регулярність і поступове збільшення навантажень. Розробити план тренування допоможе тренер, орієнтуючись на фізичні дані.

Правила підтримки високого тестостерону:

  • Не вживати ніякого спиртного (в тому числі і пива)
  • Не палити і не приймати наркотичні речовини, а також антидепресанти
  • Звести до мінімуму вживання фастфуду, кондитерських вироби, цукру, солі

Бодібілдинг для підвищення тестостерону у чоловіківБодібілдинг для підвищення тестостерону у чоловіків

Біг і присідання для підвищення тестостерону у чоловіків

Марафонський біг сприяє виділенню власного тестостерону, тому рекомендується здійснювати пробіжки на свіжому повітрі. Досить 3 рази в тиждень пробіжок тривалістю 30 хвилин. Присідання і будь-які інші помірні фізичні навантаження підвищують тестостерон.

Біг і присідання для підвищення тестостерону у чоловіківБіг і присідання для підвищення тестостерону у чоловіків

Перегляд порно для підвищення тестостерону у чоловіків

Перегляд порно без мастурбації ніяк н впливає на вміст тестостерону. Але якщо у вас немає регулярного сексу, то максимум тестостерону спостерігається на 3 день стриманості. Це за умови, якщо чоловік молодший 30 років. Якщо старше, то максимум можна побачити вже на 7 день. Далі, концентрація гормону спадає. Тому дивитися порно і мастурбувати буває навіть корисно.

Перегляд порно для підвищення тестостерону у чоловіківПерегляд порно для підвищення тестостерону у чоловіків

До якого лікаря звертатися для підвищення вироблення тестостерону у чоловіків?

При зниженні рівня тестостерону необхідно звертатися до андролога або ендокринолога. Вони допоможуть з’ясувати причину зниження концентрації гомону і призначать адекватне лікування.

Тестостерон — провідний гормон, який відповідає за репродуктивну функцію у чоловіків. Тому уважно стежте за своїм здоров’ям.

ВІДЕО: Способи підвищення тестостерону