Як швидко прибрати щоки в домашніх умовах: дієти, вправи

Для того, щоб прибрати зайву округлість обличчя, зменшити щоки і виділити вилиці, використовуються різні методики. Це гімнастика, хірургічне втручання і мейк-ап прийоми. Кожна з них по-своєму дієва. Ми пропонуємо ознайомитися з техніками і прийомами основних варіантів.

Причини появи пухких щік

Якщо виключити генетичну схильність, то основною причиною появи пухких щік є дисбаланс рідини в організмі. Тіло просто не встигає виводити всю перероблену вологу. Крім того, існують різні зовнішні фактори, що безпосередньо є причинами виникнення круглого обличчя.

Причини великих щік

Це:

  • Алергічні прояви. Далеко не всі гістамінові реакції проходять з висипом і сверблячкою. Дуже часто алергія показує себе набряком щік і шиї.
  • Акліматизація. Якщо щоки стали повними після переїзду в іншу країну або затяжного подорожі, то причина криється в зміні клімату. У всіх цей процес протікає строго індивідуально. Хтось страждає від мігрені, у когось піднімається температура тіла, а деякі «округлюються» в окремих частинах тіла.
  • Гормональний дисбаланс. У багатьох підлітків (особливо чоловічої статі) з’являються великі, м’ясисті щоки на тлі аскетичного статури. Це один із проявів дорослішання. Як тільки гормональна система врегулюється, щічки самі пропадуть. До цього пункту також належать гормональні збої, пов’язані з вагітністю і лактацією.
  • Збільшення у вазі. Це найбільш очевидна причина пухлости щік і особи в цілому. Жирова тканина має властивість накопичуватися практично скрізь, не обходить вона і особа з верхньою частиною тулуба.
  • Вікові зміни. В’ялість щоках, втрата тургору, висячі носогубної складки в області – це всі неприємні супутники старіння. У багатьох жінок зморшки з’являються не тільки в області очей і куточках рота, але і під щоками.

Залежно від причини виникнення великих щік, варіюються методи позбавлення від проблеми.

Загрузка...

Дієта

Якщо щоки округлились, в результаті набору ваги, то єдиний раціональний варіант їх зменшення – дієта. Щоб зробити обличчя худим і зменшити щоки, можна підібрати будь-яку щадну дієту (за Дюкану, БУЧ, метаболічну). Але, в першу чергу, потрібно убезпечити себе від швидких вуглеводів. Які продукти рекомендується виключити з раціону:

  • Борошняне в будь-якому вигляді.
  • Шоколад, мармелад, карамель та інші небезпечні вуглеводи. Вони не виводяться з організму, а відкладаються в мало-задіяних областях. Зокрема, на підборідді, щоках, нижньої частини живота.
  • Газовану солодку воду.
  • Картопля.
  • Смажені, копчені і сильно солоні продукти.
  • В ідеалі, потрібно припинити вживати цукор і сіль.

Найчастіше, набряклості щік схильні дівчата абдомінального типу статури. Щоб схуднути «яблукам», важливо підтримувати збалансований раціон харчування. Зразкове меню на день:

  • Сніданок: зелений чай з медом, грінки з сиром, каша з цільних зерен.
  • Другий сніданок: сік, пара яєць, будь-який фрукт.
  • Обід: Бульйон, салат зі свіжих овочів з оливковою олією, грінки, зелений чай або компот, відварне біле м’ясо.
  • Полуденок: Смузі на основі натурального йогурту
  • Вечеря: Овочевий суп-пюре, салат коул-слоу, котлети на пару, чай з медом.

Це приблизний раціон, який може змінюватись в залежності від харчових переваг. Важливо дотримуватися оптимальної добової калорійності. Необхідну кількість калорій можна розрахувати за допомогою жіночих калькуляторів.

Маски

Самий простий спосіб, як прибрати обвислі хомячьи щоки – робити маски з підтягуючим ефектом. Вони забезпечать необхідний тургор шкіри, освіжать зовнішність, поліпшать обмін лімфи.

Дивіться також:  Цибульна маска для волосся проти випадіння, стимулює ріст волосся

Глиняна маска

Якими масками можна прибрати щоки?

  • Блакитна глина. Глиняні засоби сприяють активній підтяжки. Щоб приготувати ліфтинговий засіб, потрібно змішати глину і воду в рівних пропорціях і нанести на обличчя і шию. Тримати 20 хвилин, поки рідка маса не застигне на шкірі. Повторювати 2 рази в тиждень.
  • Вівсяні пластівці і кефір. Це засіб допоможе зробити великі щоки значно менше і освітлить шкіру. Для приготування замочіть 2 столові ложки вівсянки в натуральному йогурті і залиште суміш на 20 хвилин. Коли маса набубнявіє, нанесіть її щільним шаром на шкіру. Тримати 30 хвилин і повторювати через день.
  • Мед і глина. Обвислі щоки, які покриває зморшки, швидко відновить глиняно-медова суміш. Це чудовий засіб для домашнього ліфтингу і відбілювання шкіри. Глину потрібно розвести 1:1 з водою і в отриману суміш додати ½ частину меду. Тримати 20 хвилин. Якщо робити маску кожен день, то можна назавжди прибрати червоні щоки.
  • Дріжджі і яйце. Ще один простий і швидкий спосіб, як підтягти щоки будинку – розчинити ложку живих дріжджів в такій же кількості молока. Головний секрет – наносити рідина у кілька шарів. Тобто, намазати щоки один раз, дочекатися, поки волога висохне, намазати другий раз. Всього буде потрібно п’ять етапів. Повторювати можна кожен день.
  • Свічки від геморою. Це єдиний спосіб з описаних, який реально допоможе прибрати бульдожі щічки на особу за ніч. Потрібно купити в аптеці свічки «Реліф» і трохи підтопити їх на водяній бані. Вийде біла кремоподібна маса. Її потрібно нанести на область щік, підборіддя і під очі. Найкраще робити процедуру перед сном. Вранці ви відразу помітите, як посвіжішало шкіра і розгладилися зморшки. Єдиний недолік методу – його не можна часто використовувати. Це екстрена допомога, якщо потрібно зменшити щоки за короткий термін.

    Свічки від великих щік

  • Якщо ви не хочете зменшувати щоки уколами, а пластика просто лякає, то в якості альтернативи, можемо порадити маски з гіалуронової кислотою. Косметика, що містить цю речовину, забезпечує приплив крові до оброблюваних ділянок і сприяє спалюванню підшкірного жиру.

Вправи, які допоможуть прибрати друге підборіддя і щоки

Щоб прибрати жир з живота, дівчата катують себе в спортзалах, відвідують різноманітні курси йоги і регулярно роблять масажі з обгортаннями. Теж саме діє, якщо потрібно прибрати друге підборіддя або скорегувати форму щік. Вправи для особи називаються фейсбілдінг. Вони допомагають за тиждень вирівняти овал і забезпечують довготривалий ефект.

Вправи від великих щік

Загрузка...

Підтяжка лицьових м’язів

Щоб зігнати жир з щік, важливо активізувати абсолютно всі м’язи обличчя. В іншому випадку, ефект буде не таким явним, як цього хотілося б. І у тренерів фейсбілдінга є один секрет, як згладити провисання в найкоротші терміни. Це – як можна більше кривлятися. Вважається, що саме кривляння – одна з причин появи мімічних зморшок. Але це не зовсім вірне твердження. Якщо регулярно тренувати м’язи, шкіра просто не зможе провиснути – їй буде нікуди робити.

Підтяжка лицьових м’язів

Як в домашніх умовах швидко підтягти лицьові м’язи в області щік, чола й підборіддя:

  • Перед кожною гімнастикою особа розігрівається масажем. М’якими рухами пройдіться по всіх ділянках: від лоба до підборіддя. Після потріть шкіру круговими рухами і завершіть «розминку» пощипываниями. Зверніть увагу, що після маніпуляцій не повинні залишатися синці.
  • Фейсбілдінг щік, як на парадоксально, починається з брів. Підніміть брови вгору, опустіть, посувайте бровами по черзі. Повторіть кожну з рухів 5 разів.
  • Підніміть щоки так, як ніби збираєтеся посміхнутися. Слідкуйте за тим, щоб ніякі інші м’язи в цій вправі не працювали – тільки щічні. Виконувати не 3 хвилини.
  • Теж саме виконайте з губами. Зберіть їх в «бантик» і посувайте по круговій траєкторії. Робити вправу 2 хвилини.
  • Тепер кривлятися. Намагайтеся задіяти максимальну кількість м’язів обличчя. Перший час найскладніше буде контролювати брови. Вони повинні рухатися симетрично зі щоками. Повторюйте 4 хвилини.

Коригування форми і розміру

Вважається, що виправити овал обличчя можна тільки хірургічним шляхом, але усунути обвисання щік реально і без операції. Як прибрати пухкі щоки і зменшити овал обличчя:

  • Сядьте прямо, руки покладіть на ключиці. Максимально широко посміхніться і постарайтеся зафіксувати це положення губ. Повільно відкривайте рот і рухайте щелепою вниз, ніби збираєтеся сказати: «А». Повторити 12 разів по 2 підходи.
  • Знову сядьте у вихідне положення. Витягніть голову максимально вгору і чмокните губами (такий рух дівчата роблять, коли фарбуються помадою). Чим голосніше звук – тим краще працюють м’язи. Повторити 12 разів по 2 підходи.
  • Скорегувати форму обличчя і овал неможливо без опрацювання області під очима. Саме в ній у дівчат найчастіше з’являються провали. Покладіть вказівні пальці на верхні повіки і притисніть шкіру до кістки. Максимально відкрийте очі і спробуйте зрушити повіки вниз. Повторити 10 разів.
  • Після попереднього вправи не прибирайте пальці, а злегка ними посувайте від перенісся. Це допоможе розслабити м’язи лобової частки.

Зміцнення м’язів особи і шиї

Дівчині, у якої товсті щоки, потрібно максимальну увагу приділяти м’язовим групам шиї. Саме вони відповідають за правильний розподіл навантаження і жирової тканини. Щоб зміцнити ці зони, використовуються наступні вправи:

  • Відкрийте рот і наберіть максимальну кількість повітря (вітає діафрагмальне дихання). Після, висуньте язик якомога далі і голосно видихніть. Повторити 10 разів.
  • Аналогічно наберіть повітря під верхню губу, там повинен утворитися гнучкий валик. Після чого стисніть губи разом, як би, прицмокуючи, і голосно виштовхніть його назовні. Це дозволить напружити м’язи шиї, носогубки і в області щік. Повторювати 10 разів.
  • Щоб підтягнути запалі щоки, їх потрібно весь час надувати і грати вилицями. Тільки тоді звисають ділянки стануть менш помітними. Найпростіше вправа: наберіть повітря в рот і обертайте їм круговій траєкторії. Повторювати 3 хвилини.

Не останню роль в терапії грає масаж. Для досягнення більш помітного результату, вам потрібно після кожної гімнастики розтягувати м’язи шиї і нижнього відділу особи. Для цього акуратно нахиляйте голову з боку в бік, обертайте нею на максимальній можливій амплітуді, піднімайте очі вгору і опускайте їх в підлогу.

Прибираємо друге підборіддя

Набряк на щоках, їх провисання, відсутність яскраво виражених скул дуже часто є наслідком нерозвиненості м’язів підборіддя. Як один з ознак цієї проблеми, до обвислим щоках додаються жирові відкладення під підборіддям.

Прибираємо друге підборіддя

Їх можна прибрати наступними способами:

  • Відкрийте рот і притисніть мову до нижніх зубів. На видиху максимально витягніть щелепу вперед, а на вдиху поверніть у вихідне положення. Повторити 12 разів.
  • Щоб зробити круглі щоки трохи менш помітними, а підборіддя більш чітким і яскравим, об’єднайте вправа «Причмокування» з висуванням щелепи. З відкритим ротом максимально відсуньте щелепу вниз, після чого підніміть її і причмокните. Найголовніше – виконувати вправу дуже повільно, розмірено. Виконати 12 разів.
  • Щоб прибрати звисають ділянки в нижній частині обличчя використовується максимальна розтяжка. Вам необхідно максимально розслабити м’язи, а після всі їх напружити і натягнути. Найлегше виконати вправу, якщо провести аналогію з ранковим потягуванням. Повторити 15 разів.

Позбавляємося від пухких щік

В домашніх умовах зробити щоки можна тільки з допомогою фейсбілдінга. Без філлеров, проколів гиалуроновым коктейлем або інших не інвазивних методик.

Вправи від пухких щік

Для цього просто знадобиться кожен день проводити комплекс вправ:

  • Розтягніть особа улыбе і наберіть повітря в рот. Перекочуйте «міхур» від однієї щоки до іншої протягом 3 хвилин. Після цього водите його в роті по круговій траєкторії, злегка затримуючи в зоні щік і губ.
  • Висячі щоки добре коригуються за допомогою надування. Головне – роздувати м’язи до максимального стану, прямо щоб вони були сталевими. Спочатку потрібно витримати в такому положенні хоча б 30 секунд, ваша мета домогтися 3 хвилинної затримки напруги.
  • Прибрати набряклість допоможе вправа «трубочка». Витягніть губи «трубочкою» і протяжно видавайте звук: «У». Головне – не відпускайте м’язи, вони повинні бути розтягнуті, як струн у гітари.

Комбінуйте ці вправи для щік з гімнастикою, описаної вище, тоді результат не змусить вас чекати. Перший ефект буде помітний вже після 5 сеансу.

Фейсбілдінг ефект

Робимо гарні вилиці

Складно уявити собі красиве обличчя з чітко окресленими лініями без виражених виличні кісток. Звичайно, намалювати їх можна за допомогою макіяжу, наприклад, консилером, коректором і бронзерами. Але, з контурингом знайомі далеко не всі дівчата. Якщо немає бажання створювати ефект скромних щік з допомогою рум’ян, то зробити красиві вилиці можна гімнастикою:

  • Щоб щоки стали запалі, а скуловые кістки – виражені, потрібно тренувати їх стисканням. Стисніть щелепи і спробуйте поворушити далекими м’язами. Відчуття повинні бути схожі на ті, що виникають при жуванні м’яса. Повторювати 3 хвилини. У подальшому, поступово збільшувати час до 5-хвилинного інтервалу.
  • Вправа «Усмішка» допоможе підкреслити ямочки і зменшити жирову тканину. Зімкніть губи і акуратно, повільно посміхніться. Намагайтеся діяти виключно скуловыми м’язами, не чіпаючи лоб і брови. Повторити 15 разів.
  • Зайві сантиметри з щік йдуть при витягуванні скул. Це прекрасна можливість виділити «монгольські риси на обличчі. Сядьте прямо і витягніть шию вперед. На вдиху як можна ширше відкрийте рот і потримайте його в такому положенні 1 хвилину. Повільно з’єднайте губи і повторіть вправу 12 разів.

До і після фейсбілдінга

Для набольшей ефективності, фейсбілдінг повинна доповнювати мезотерапія або активний масаж з натуральними маслами. Мінімальний курс, рекомендований коучами по лицьовій гімнастики – 15 процедур. Після цього потрібно зробити місячну перерву і далі, за необхідності, відновлювати сеанси.

Дивіться також:  Попелястий колір волосся: більше 35 фото відтінків, як вибрати свій