Як позбутися від комплексів: методика для жінок і чоловіків

Комплекс — це не відповідає дійсності, спотворене сприйняття людиною самого себе, що викликає відчуття постійного переживання, розлади і незадоволеності. Подібний стан ховається від оточуючих «за сімома замками», що ускладнює ситуацію, не даючи людині жити і дихати «на повні груди».

 

Види комплексів

Причина комплексу — минуле людини, в якому відбулася подія, що спричинило за собою емоційну травму. Причому це може бути як у дитинстві, так і абсолютно не давно — «строк давності» не має значення.

Загрузка...

Комплекс неповноцінності

Цей комплекс поширений серед представниць жіночої статі. Виникає він у разі порівняння себе з кимось іншим, людина починає переживати власне невідповідність «ідеалу», хвилюватися і турбуватися з цього приводу.

Люди з комплексом неповноцінності сильно залежні від стороннього думки. Вони постійно відчувають потребу в позитивній оцінці і похвали з боку оточуючих. Але якщо схвалення приймається ними як належне, то критика здатна «вибити грунт з-під ніг», стаючи причиною затяжного депресивного стану.

Комплекс жертви

Є люди, які постійно знаходяться в пригніченому стані. У них все погано: ні в коханні не везе, ні в кар’єрі, будь-яке починання закінчується невдачею, а необхідність приймати рішення на кшталт кінця світу.

Здається, що такі люди — магніти, які притягують до себе вселенський негатив. Вони замкнені, нерішучі, безвідмовні (в поганому сенсі цього слова, бо як звалюють на себе все, що тільки можна, морально і фізично виснажуючись). Їх постійний супутник — жалість до себе через несправедливість буття і жорстокості людей по відношенню до них.

Така людина настільки звикає до ролі жертви, що вона стає для нього способом життя і виявляється у всьому: у поведінці, голос, манери.

Комплекс відмінниці

Цей комплекс частіше притаманна жінкам, які з самого дитинства прагнуть бути «хорошими дівчатками» і намагаються виправдати очікування спочатку батьків і вчителів, а потім — начальника, чоловіка, тренера з фітнесу.

Такі жінки — ідеальні. Вони виглядають «на всі 100», встигають бути хорошими дружинами, люблячими матерями, і ініціативними працівниками. Вони чудово готують, створюють затишок, займаються з дітьми і ходять на йогу. У них завжди все під контролем. З боку може здатися, що така жінка — робот з чіткою програмою, що вирішує будь-яку проблему.

Насправді за «бронею» ховається маленька дівчинка, яка боїться не відповідати очікуванням оточуючих або розчарувати їх власним безсиллям і неможливістю розв’язати складну життєву ситуацію.

Загрузка...

Комплекс бідності

Цей комплекс схожий на сліпу заздрість по відношенню до тих, хто домігся матеріального благополуччя, виправдовуючи власну неспроможність у цій сфері неможливістю «чесно заробити великі гроші».

Людина з комплексом бідності як би звеличує себе, такого бідного, але чесного над «багатими злодіями і пройдисвітами». І замість того, щоб намагатися самостійно домогтися поліпшення фінансового стану, людина виправдовує свою бездіяльність ефемерними принципами, насправді просто лякаючись навіть теоретичної перспективи стати багатшими.

Комплекс старшої сестри

Подібного роду комплексами страждає безліч дорослих відбулися жінок. Звикли з дитинства нести відповідальність за молодших братів чи сестер, у всьому їм допомагати, віддавати найкраще (навіть на шкоду собі), при цьому долаючи власну агресію та інші негативні почуття, «старші сестри» переносять таку модель поведінки у доросле життя. Змінюється лише об’єкт, яким можуть бути близькі, друзі і навіть співробітники, які нахабним чином використовують схильність до самопожертви в корисливих цілях.

Дивіться також:  Освідчення в коханні улюбленому чоловікові своїми словами (Приклади)

Вдосталь награвшись в дочки-матері в дитинстві, жінки підсвідомо відтягують народження власних дітей. Або ж стають авторитарними матерів, які не терплять заперечень, свято вірячи у власну «єдино вірне думку». Вони не вважають негожим втручатися в особисте життя навіть дорослих дітей, що призводить до проблем у відносинах.

Найбільший страх «старших сестер» — втратити свою значимість, зважаючи на відсутність власних інтересів і цілей у житті. Вони до останнього прагнуть утримати поруч з собою вже дорослих дітей, не даючи їм стати повноцінними особистостями.

Шлюби жінок з даним комплексом розпадаються з-за звички верховенства жінки, взяття на себе чоловічу роль і небажання йти на компроміс.

 

Комплекс недолюбленного дитини

Недолік уваги і любові в дитинстві призводить до виникнення «комплексу недолюбленного дитини» у дорослої людини. Почуття власної непотрібності, відчуття себе зайвим і кинутим призводять до того, що людина втрачає віру в людей.

Люди з даним комплексом не вміють довіряти, постійно чекають зради і підступу в стосунках (у тому числі і любовних). Щоб компенсувати внутрішньому дитині брак любові в дитинстві, вони швидко починають відносини, також швидко їх закінчуючи, щоб з головою зануритися» в нові.

З-за низької самооцінки, «недолюблені діти» рідко домагаються успіхів у кар’єрі. Невдачі «заїдають» солодощами, що призводить до надмірної ваги.

Комплекс провини

Почуття провини — стан людини після покарання самого себе за що-небудь. Воно формується в дитинстві батьками. Це руйнує і виснажлива почуття не має нічого спільного з реальною виною, бо існує виключно в голові без будь-яких серйозних передумов.

Люди з почуттям провини підсвідомо прагнуть уникати конфліктів і прагнуть догодити всім. За фактом — такі дії призводять до того, що людиною починають просто маніпулювати, кому не лінь.

Комплекс рятувальника

З’являється при відчутті людиною власної повноцінності і цінності лише тоді, коли він корисний. Така людина підсвідомо не дозволяє собі жити власним життям, мати захоплення, радіти і насолоджуватися. Метою існування він бачить виключно допомогу і порятунок інших. Причому нерідко його використовують у корисливих цілях, і тоді «рятувальник» перетворюється в «жертву» для того, кому повинен допомогти.

Цей комплекс стає причиною емоційного вигоряння і призводить до виникнення захворювань «на нервовому грунті».

Едипів комплекс

Це конкурентні (іноді навіть вороже) ставлення хлопчика з батьком за любов і увагу матері. У дорослому житті наслідками даного комплексу буває як бажання і прагнення бути першим і досягати поставлених цілей, так і надмірна прив’язаність до матері, пасивність, небажання дорослішати і «відкидання» будь чоловічих ролей.

У жінок можлива поява аналогічного комплексу, який носить назву «комплекс Електри» і проявляється в підлітковий період дорослішання дівчинки, коли вона прив’язана до батька, а мати сприймає як суперницю, відчуваючи до неї почуття ревнощів.

Наслідками даного комплексу у дорослого життя стають пошуки супутника життя, яка за віком годиться дівчині у батьки. Причому такий «сценарій» можливий як у випадку прекрасних відносин з батьком, так і в разі повного нерозуміння. У першій ситуації дівчина шукає чоловіка, який схожий на батька, у другому — того, хто замінить і компенсує недолік батьківської любові.

Комплекси в сексі

В інтимній сфері комплекси властиві жінкам частіше, ніж чоловікам. Вони заважають розслабитися, насолодитися моментом близькості і отримати задоволення. Причин багато — невдоволення власною зовнішністю, сором, страх розчарувати партнера, сприйняття сексу як брудного і поганого справи.

Дивіться також:  Чи є дружба між чоловіком і жінкою

Методи позбавлення

Оскільки комплекси ускладнюють життя, важливо не «ховати голову в пісок», а спробувати знайти причину їх виникнення і розібратися з нею. Багато комплекси з дитинства переходять у доросле життя, в той час як сама людина навіть не пам’ятає їх першопричини. Ось чому так важливо знайти «істок», від якої бере початок те, що так ускладнює життя.

Універсальні поради, що дозволяють полегшити боротьбу з комплексами:

  • спілкування з позитивними і життєрадісними людьми;
  • постійний розвиток, нові захоплення, самоосвіта;
  • ведення особистого щоденника для запису власних думок не менше 10 хвилин в день, що дозволяє звільнити голову і скинути вантаж негативних емоцій;
  • читання корисних, надихаючих книг таких авторів, як Луїза Хей, Уейн Дайер, Робін Шарма, Брайан Трейсі та інші.

Від комплексу неповноцінності

Щоб визначити, звідки «ростуть ноги» у того чи іншого комплексу, слід поритися в пам’яті і згадати неприємні і психологічно–травматичні випадки з дитинства чи юності. Потрібно «прожити» кожне ситуацію знову, запам’ятовуючи (або записуючи) виникаючі при цьому емоції (що ви переживали, які почуття відчували після того, що сталося, як довго відчували негатив і переживання з-за того, що сталося).

Після цього поглянути на ситуацію з позиції дорослої людини і визнати те, що негативні слова і затвердження на вашу адресу — нічого незначащий «порожній звук».

Щоб до кінця переосмислити образливі висловлювання, психологи радять виконати наступні вправи.

Вправа 1

  • Розкреслите аркуш паперу на 2 частини.
  • У першій напишіть образливі твердження, які чули на свою адресу, а справа — власне позитивне твердження в противагу першому.
  • Перечитайте запису, після чого підніміть ліву частину і спаліть.
  • Права колонка нехай знайде собі місце на увазі і стане обов’язковою для прочитання по кілька разів на день, поки затвердження зі знаком плюс не зазвучать для вас природно.

Вправа 2

Це аналіз слабких і сильних сторін особистості. Розділите лист на 2 частини і запишіть все, що згадаєте. Далі — визнайте недоліки та вжити. А потім придумайте, як можна їх змінити. Позбутися комплексу повноти може допомогти абонемент у фітнес-клуб, а от позбутися від комплексу високого зросту допоможе повне прийняття себе та сприйняття зростання не як недолік, а як особливості, яку варто підкреслювати.

Важливо навчитися сприймати критику без емоцій і не приймати відразу на свій рахунок. Важливо зрозуміти, що комплекс провокують не висловлювання та поведінку інших, а ваша на них реакція.

Якщо невпевненість у собі ніяк не хоче відступати, варто попросити психологічної допомоги або поради у фахівця.

Від комплексу жертви

Щоб перестати відчувати себе «жертвою», психологи рекомендують розвивати внутрішню впевненість і силу. Відмінний спосіб — пройти курс занять з самооборони або спробувати техніки єдиноборств.

Але перш, ніж почати нове життя, необхідно позбавитися від колишніх образ.

  • Запишіть на папері минулі образи, а після цього зробіть зі списком, що захочете: спаліть, порвіть, закопайте. Полегшення настане відразу ж!
  • Активним особам пропонується «вибивати» образи палицею з подушок, килимів або ковдр, кричачи при цьому все, що «накипіло».

Для психологічного заспокоєння використовується техніка «Якір впевненості і спокою». Потрібно пригадати життєву ситуацію, коли ви відчували себе максимально упевнено, були «на підйомі» і відчували свободу, внутрішню силу і спробувати вжитися в цю роль відчувши всі емоції. Як тільки це вдалося, візьміть себе за мочку вуха (це і буде установкою «якоря»). Відтепер у складній ситуації цей жест допоможе вам знайти сили і душевну рівновагу.

Дивіться також:  Точка G у дівчат і жінок — де знаходиться: розташування, схема. Як знайти точку G у дівчат і жінок, пальцем, у себе самої: схема, опис. Еротичний масаж і стимуляція точки G у жінки: пози, масажери, відео

Від комплексу старшої сестри і відмінниці

Щоб «викурити» з себе перфекціоніста, необхідно виконати ряд нескладних дій:

  • Усвідомити, що світ не завалиться без вашої опіки і контролю.
  • Уявити себе через 10 років і подумати про те, що ви зможете згадати про своє життя, крім обов’язків і завдань, виконаних під девізом «Повинна!».
  • Змусити себе відпочити (від всього!) хоча б кілька днів. Ідеально — виїхати і розслабитися без страху з приводу того, що родина «помре з голоду».
  • Навчитися делегувати обов’язки, розподіляючи їх між близькими.
  • Важливо зрозуміти, що не завжди поради потрібні і корисні. Не потрібно «душити» оточуючих своєю любов’ю і турботою.

Від комплексу бідності

Головне завдання — перестати заздрити. Нехай чужі успіхи стануть приводом для злості і образ, а тим «чарівним стусаном», завдяки якому ви зможете почати працювати над покращенням власного добробуту.

Психологи для позбавлення від даного комплексу рекомендують:

  • Викинути старі зношені речі, придбавши натомість одну, але таку, яка дійсно по душі.
  • Не користуватися битим посудом і зламаними речами.
  • Не зберігати предмети та одяг «до кращих часів» жити сьогоднішнім днем.
  • Ставлячи цілі, замінювати слово «якщо» словом «колись».
  • Змагатися з успішними людьми.

Від комплексу недолюбленного дитини

Даний комплекс ефективніше опрацьовувати з психологом. Але якщо такої можливості немає, потрібно зазирнути у власне дитинство і шукати причину там. Батьки приділяли вам мало часу? Мама налагоджувала особисте життя на шкоду вашому спілкуванню? Вас виховували в строгості, не виявляючи жодних емоцій? Згадавши, опишіть свій стан.

А потім напишіть собі-дитині втішне лист від себе-дорослого і прочитайте вголос. Здорово, якщо ви поговоріть з батьками про те, чого вам не вистачало в дитинстві (або напишіть їм, навіть не відправляючи лист).

Важливо змиритися і прийняти те, що в дитинстві вам недодали покладеної любові і ніжності. Минулого не змінити, але можна попрацювати над майбутнім. Годі чекати підступу і зради. Навчіться любити і піклуватися про близьких, довіряти їм. Це складно, але можливо.

Від комплексу провини

Це почуття сидить глибоко всередині, і позбутися від нього без психологічної допомоги складно. Тим не менш, є способи.

  • Припинити звинувачувати себе за почуття і реакцію інших.
  • Перестати «гризти» себе за кожну помилку і помилки. Людям властиво помилятися, дозвольте і собі це зробити.
  • Відключити власне почуття провини за вчинки інших людей.

Дієвий спосіб — метод «спалювання образ». Потрібно згадати все за минулі роки, записати на аркуші паперу і спалити.

Від комплексів у сексі

Якщо причина комплексу — відчуття власної непривабливості, переконуйте себе в протилежному. Зробити це можна наступними способами.

  • Не порівнювати свою зовнішність і тіло з моделями і актрисами. Ви — унікальні!
  • Влаштувати собі день краси, зробити манікюр, зачіску, епіляцію.
  • Купити красиву білизну, в якому ви відчуєте себе королевою.
  • Недоліки фігури прибрати за допомогою занять спортом.

Така «програма» допомагає позбутися комплексів після пологів, якщо жінка відчуває відчуття втрати власної привабливості.

Якщо причина криється в незадоволеності, важливо відверто поговорити з партнером, обговорити хвилюючі вас моменти.

У випадку неправильних батьківських установок або впливу минулого партнера потрібна допомога психолога.