Як позбавитися від поганих думок: поради психологів

Сьогодні ми поговоримо про те, як позбавитися від поганих думок і розберемо важливість цього завдання. Ви дізнаєтеся багато способів звільнення від негативу, який отруює вам життя, а також познайомитеся з причинами такого явища. Насправді справитися з цією проблемою можна, і це докорінно поліпшить якість вашого життя.

Загрузка...

Які думки є поганими

Причини негативних думок

Кожна проблема має причину, тому починати боротися з нею потрібно тільки після аналізу. Після того, як ви зрозумієте з-за чого з’являються подібні думки, ви вже зможете зробити перший крок.

Найпоширенішими причинами вважають:

 

  • Особистісні особливості. У кого-то дурні думки з’являються з самого дитинства і їх кількість набагато більша, ніж у інших. Це стає звичкою, яка переходить у доросле життя. Людина звик бачити все в темному світлі і не може інакше. Іноді це просто дуже чуйні люди, які приймають все близько до серця і починають прокручувати дурне в голові.
  • Негативний досвід. Можливо сталася якась ситуація або навіть низка речей, які були вкрай негативними. Це вплинуло на психіку і залишило переслідує страх, що біда знову повториться. Подібне часто буває у тих, хто був жертвою насильства або знущання в дитинстві чи юнацтві.
  • Низька самооцінка. Неприваблива зовнішність або помітні вади часто провокують появу невпевненості в собі. Починає здаватися, що всі бачать твоє недосконалість і думають лише про це. Подібні люди не можуть розслабитися і відчути себе щасливими поруч із оточуючими. Варто зазначити, що низька самооцінка може бути і у цілком успішних і привабливих особистостей. В даному випадку причина може ховатися в чиїсь слова чи закиди, які надовго осіли в пам’яті.
  • Недовірливість. Виражається це в постійному страху і настороженому стані. Причиною може стати навіть історія з новин або книги. У таких людей нерідко буває манія переслідування. Також це може проявлятися в боязні брудних рук, вимкненого світла, білого одягу, засмаги і мн.ін. Людині здається, що він тут же захворіє або замарается, якщо одягнений у світлу, а всі над ним будуть сміятися.
  • Труднощі в прийнятті рішень. Таким людям важко зрозуміти свої бажання. Вони постійно в роздумах про те, чи роблять вони конкретну справу правильно чи ні. Їм здається, що від їх рішення залежить все майбутнє, навіть якщо справа стосується дрібниць. Читати: Як перестати відкладати справи на потім
  • Самотність. Самотнім людям часто буває приємно перебувати наодинці з самим собою, але в любові і турботі вони теж потребують. Найбільше страждають дівчата, які починають виконувати чоловічі обов’язки. В такому стані здається, що вже нікого поруч не буде і допомоги марно чекати.
  • Оточення. Однією з найпоширеніших причин є оточення, яке вселяє, що все погано і нічого не зміниться. Вони можуть нав’язувати вам свою думку або критикувати вас самих, тим самим породжуючи комплекси. На жаль, подібними людьми часто є батьки або члени власної родини.

 

Загрузка...

Як позбавитися від поганих думок і страху

Існує чимало способів, які допомагають людям позбавитися від поганих думок. Варто відзначити, що якісь з них підійдуть одній людині, але не можуть допомогти іншому, тому все індивідуально. Ми радимо вам пробувати різні методики і залишати те, що дійсно приносить результат.

Дивіться також:  Як знайти свою другу половинку, призначену долею

Якщо вас долають неприємні думки будь-якого походження, то одним з найбільш ефективних способів буде відволікання. Воно також може бути різного характеру:

  • Фізичне навантаження. Під час спортивних занять неможливо думати і згадувати якісь речі, адже на це немає часу. Краще всього вибирати інтенсивні тренування, які захоплюють всю вашу увагу. Можна віддати перевагу стратегічним іграм, але іноді невдачі в них також можуть стати причиною поганих думок. Вибирайте те, що вас дійсно відверне. Приємним бонусом стане прекрасна фігура і відмінне самопочуття після занять, адже з’явиться гордість за себе й особисті досягнення.
  • Правильне харчування і водний баланс. Перестаньте себе мучити дієтами або забувати про прийоми їжі. Виробіть собі звичку пити багато води і їсти регулярно. Цей процес є природним і необхідним для нас, тому голод проявляється у вигляді поганого самопочуття, втоми і дратівливості. Те ж саме відбувається, коли в організмі немає потрібних поживних речовин та рідини. Обов’язково слідкуйте за цим. Тільки не потрібно закушувати свої проблеми шкідливою і важкою їжею, адже після цього прийде почуття ненависті до себе і спустошення. Особливо, якщо у вас фігура, яка викликає невдоволення.
  • Відпочинок. Якщо ви постійно у напрузі, а робота займає основну частину часу, то не дивно, що ваші думки не самі позитивні. Це побічний ефект втоми, яка проявляється у будь-яких дрібницях. Відпочивати необхідно кожній людині, і тут мається на увазі не виїзд за кордон або кудись ще, а просто відволікання. Побудьте наодинці з собою або зустріньтеся з людьми, яких давно не бачили. Вам потрібні позитивні емоції.
  • Музика і кіно. Подібний дозвілля теж є відпочинком, але і його необхідно правильно вибирати. Зверніть увагу на те, які жанри ви віддаєте перевагу. Намагайтеся слухати позитивні пісні і дивитися комедії, а не жахи. Намагайтеся знаходити щось надихаюче вас.
  • Хобі. Знайдіть заняття по душі, яким ви давно хотіли зайнятися, але все відкладали. Запишіться на курси або просто скачайте їх в інтернеті, якщо справу можна виконувати в домашніх умовах. Повірте, як тільки ви почнете цим захоплюватися, так відразу буде знаходитися і час у вашому напруженому графіку. Хобі змусить повірити в себе і повністю відволіктися від усіх проблем і негативних думок.
  • Прибирання. Навіть таке не найприємніше заняття допоможе вам заспокоїти свій розум. Ви можете забратися, як зазвичай, а можете зробити генеральну чистку. Вона повинна проходити в декілька етапів. На початку розберіть свій шафа і викиньте або віддайте іншим все те, що вам не потрібно. Те ж саме варто провести і з іншими зонами. Це корисно не тільки для очищення своїх думок, але і для правил фен-шуя.
  • Сплеск емоцій. Якщо вам все моторошно набридло і просто хочеться випустити пар, то спробуйте не стримувати емоції. Для цього краще виїхати куди-небудь у ліс, у поле або забратися в гору. Можна прихопити з собою купу дешевих тарілок і розбити їх, кидаючи в стіну або камені. Дозвольте собі покричати, адже поруч нікого немає. Таким чином, всі скупчилися переживання і проблеми підуть, а в голові залишаться тільки приємні думки.
  • Викид адреналіну. Дозвольте собі зробити те, що ніколи не робили. Можна стрибнути з тарзанки або з парашутом, адже це найяскравіші способи подолання себе. Також можна поплавати з аквалангом, якщо ви боїтеся глибини або навіть пройти звичайний квест. Після таких занять зміниться ваш стан, а в деяких випадках і бачення життя.
Дивіться також:  Ласки перед сексом. Як налаштувати жінку або чоловіка на секс?

Зрозуміло, всі перераховані методи є тимчасовими, але у них теж є накопичувальний результат. Якщо ви будете частіше відволікатися, то зменшиться час, проведений наодинці зі своїм роздратуванням. До того ж після даних способів значно покращиться настрій, що також позначиться на напрямку думок.

Способи боротьби з поганими думками

Потрібно розуміти, що погані думки самі по собі не підуть, тому з ними потрібно боротися. Якщо ви вже намагалися, але нічого не допомогло, то спробуйте скористатися нашими методами:

 

  • Проведіть власний аналіз.
    Ви повинні зрозуміти, які проблеми вас турбують і не дає розслабитися. Можна взяти чистий аркуш паперу і зробити список. Напишіть все те, що хвилює, а потім проаналізуйте пункти. Подумайте, що ви можете змінити в конкретній ситуації і попрацюйте над цим. Можна скласти список рішень і потихеньку його закривати.
  • Вихлюпніть все емоції.
    Для цього знову візьміть чистий аркуш паперу і напишіть великий лист. Уявіть, що ви розмовляєте з психологом і розповідаєте в цьому тексті все, що вас хвилює. Якщо проблема негативних думок в минулих відносинах, то можна звертатися до людини, яку любили. Висловіть всі свої образи, нічого не приховуючи і не приховуючи. Потім поверніть папір і підпаліть. Попіл можна розвіяти за вітром. Дуже часто подібна практика допомагає відпустити старі переживання, які заважають жити.
  • Ігноруйте погані думки.
    Виробіть в собі звичку не впускати подібні думки в свою голову. Не потрібно знову їх прокручувати і обдумувати, адже можна просто не звертати увагу. Ця установка допоможе тільки в тому випадку, якщо ви спробуєте це робити і повірите у цей спосіб. Так, буде виходити не відразу, але через якийсь час ви помітите прогрес і зможете контролювати думки постійно.
  • Прийняття.
    В даному випадку ви повинні навчитися спокійно реагувати на що приходять думки, не віддаючи їм свою енергію. Дивіться на них з боку, але не заглиблюйтесь. Така практика існує в медитації, коли розум починає заважати. Дуже важливо ніяк не оцінювати і не намагатися боротися з цим явищем. Цей «паразит» помітить, що вам все одно і піде сам.
  • Зворотний ефект.
    Цей спосіб можна назвати грою, але таке нехитре ототожнення є неймовірно ефективним. Його суть полягає в пошуку позитивної сторони. Тобто, коли до вас приходить погана думка, ви повинні миттєво знайти в хвилюючою ситуації плюс. Спробуйте поекспериментувати і ви помітите, що в будь-якій проблемі є щось хороше. Не дарма кажуть, що все, що не робиться — до кращого.
  • Комп’ютерний вірус.
    Уявіть, що ваша голова, мозок — це комп’ютер, а погані думки є вірусами. Після цього спробуйте просто видаляти і блокувати негатив так, як це робить спеціальна програма. Подібна методика є дуже веселою і цікавою. Вона насправді працює, але робить це дуже ненав’язливо і просто.
  • Подивіться на проблему зі сторони.
    Уявіть себе іншою людиною і спробуйте поглянути на те, що вас мучить. Напевно більшість проблем здадуться вам дрібницями, які легко вирішити. Тільки робіть цю практику чесно, адже це потрібно лише вам, а не комусь іншому.
  • Полюбіть себе.
    Це дуже непростий пункт, але він дуже важливий. Якщо ви вважаєте, що некрасиві або не гідні щастя, то вся проблема саме у неприйнятті. Зверніть увагу на те, яка кількість цілком звичайних і непомітних людей досягли успіху. Ви теж можете все, але для цього потрібно повірити в себе. Доглядайте за своїм обличчям, тілом і розумом. Присвячуйте себе більше часу, балуйте і говорите компліменти. Через якийсь час піде невпевненість, а з нею і дурні думки.
  • Пробачити всі образи.
    Часом причиною всіх проблем є образи. Вас хтось образив, зрадив чи засмутив — це все неважливо. Вам потрібно перестати відтворювати ці ситуації в голові знову і знову. Можна провести цікаву практику: для цього влаштуйтеся зручніше і закрийте очі. Уявіть красиву кімнату з червоними стінами і красивою дверима. По черзі в це приміщення будуть заходити ваші кривдники і вставати поруч з вами. Скажіть кожному з них слова: «Я прощаю і відпускаю тебе, а тепер йди і закрий двері». Навіть після першого разу ви відчуєте полегшення. Зробіть так кілька разів, поки образа не зникне.
Дивіться також:  Хто такі люди, чоловіки, жінки, діти гермафродити, як вони виглядають і чому вони народжуються? Як розмножуються люди гермафродити, як виглядають їх статеві органи, тіло, як вони ходять в туалет: схема. Гермафродити — відомі люди, спортсмени: фото

 

Що не позбавить від поганих думок?

Основними ворогами в боротьбі з цією проблемою є:

  • Жалість і суворе ставлення до себе. Якщо ви будете постійно себе картати, але при цьому жаліти, то нічого не зміниться. Якщо у вас є проблема, яка отруює життя і думки, то боріться з нею.
  • Фантазії з негативним фіналом. Ви хочете щось зробити, але починаєте вигадувати, що в кінці кінців все закінчиться погано. Добре, якщо це реалістичний аналіз, але в більшості своїй — це вигадки.
  • Відкладання на потім. Не думайте, що відкладання практик і наших порад — це не страшно. Таке ставлення все далі віддаляє вас від бажаного стану.

Повірте в себе і зрозумійте, що ви впораєтеся з тим, що вас хвилює. Щоденна праця допоможе вам покращити ваше життя, але для цього потрібно дійсно намагатися. Ви помиляєтеся, що негативні думки лише в голові, адже вони мають відображення у зовнішності та поведінці.

Після того, як ви зміните себе, кардинально зміниться і життя. З легкими і позитивними людьми хочеться спілкуватися і дружити. Зрозумійте, що тільки ви вирішуєте, який буде ваша історія. Щаслива чи сумна — вибирати вам.

Як швидко прибрати погані думки