Дратівливість перед місячними, причини нервозності при ПМС

Злість, раптове почуття смутку, роздратування, втому і багато інших неприємних емоцій можуть турбувати жінку перед місячними. Гормональні перебудови, які з’являються в цей період, здатні істотно змінювати жіноче настрій і навіть впливати на фізіологічний стан. Які ще чинники викликають занепокоєння? Чому ж так відбувається? Як допомогти собі перенести цей підступний період і що ще потрібно знати жінці про ПМС?

ПМС і дратівливість – їх взаємозв’язок

Для початку варто зрозуміти, що ПМС носить фізіологічне і психологічне походження. Буває, що один вид провокує появу другого, так як вони щільно між собою пов’язані. Передменструальний синдром у кожної жінки проявляється по-різному. Буває також, що у однієї і тієї ж жіночої особини кожен місяць ПМС проявляє себе теж по-різному. У будь-якому випадку кожній дівчині варто більше знати про подібному явищі, щоб зрозуміти, що є нормою, коли слід організму допомагати і в яких випадках нервозність перед місячними сигналізує про похід до лікаря.

Появу багатьох негативних емоцій перед місячними (а саме в період ПМС) обумовлено стрибками гормонів в жіночому організмі. Дисбаланс естрогену і прогестерону викликає нервозність, яка може плавно перерости з нормального стану. Зростання того чи іншого гормону викликає різні емоції. Наприклад:

  • Надлишок естрогену викликає агресію, злість і необгрунтовану прискіпливість до багатьох звичних речей
  • Посилена вироблення прогестерону провокує почуття пригніченості і втоми

Але не одними гормонами змінюється емоційний і фізіологічний стан жінки перед менструацією. Відчуття втоми і дискомфорту може викликати звичайне збільшення молочних залоз, які на додачу ще й поболюють. Також не виключений застій кров’яний рідини в посудинах, який викликає не тільки ниючі больові синдроми в області яєчників, але і трохи збільшує масу тіла. Із-за застою крові також може злегка підніматися температура тіла перед початком місячних. Збільшення матки і кровоточивість яєчників обертаються ниючий (іноді покалывающей) болем, яка передається і на поперек. Від постійного дискомфорту, який спровокований неприємними синдромами, може навіть боліти голова. «Ось як тут не нервувати?» скажуть багато жінок.

Дивіться також:  Ознаки зачаття після овуляції, симптоми запліднення

Дратівливість перед місячними часто не виявляється сама по собі. Зазвичай її обов’язково провокують якісь фактори. І родом вони не з приємною області. Крім вищевказаних провокаційних моментів дратівливість при ПМС викликають такі явища:

  • Невеликий запальний процес сечового міхура
  • Метеочутливість
  • Запори
  • Велике скупчення газів

Також дратівливість перед місячними нерідко пов’язана з накопиченням токсичних речовин, пік змісту яких досягається як раз в період ПМС. В «ці» жіночі дні організм самостійно очищається від багатьох подібних речовин і для нього це теж є стресом. З причинами дратівливості перед місячними все зрозуміло. Але як же бути і полегшити своє знервований стан? Жінки думають, що таке явище має піддаватися лікуванню. Давайте розбиратися.

Загрузка...

Чи потрібно лікувати дратівливість при ПМС

Насправді спеціальне лікування дратівливості та інших негативних емоцій перед місячними не застосовується. Але для полегшення больових синдромів та налагодження психоемоційного стану гінекологом може бути призначений прийом аналогів гестагену, прописано збалансоване меню, яке збагатить організм вітамінами.

В інших же випадках ПМС, який супроводжується болем, дратівливістю та іншими негативними емоціями, необхідно лікувати. Тут потрібно чітко виявити етіологію походження таких явищ, яка може критися в наступних факторах:

  • Хронічні жіночі захворювання
  • Неправильно призначені оральні контрацептиви
  • Наявність інфекції в організмі
  • Наслідки аборту, операцій, вагітності та пологів
  • Індивідуальні особливості організму

Якщо ж дратівливість перед місячними проявляється дуже інтенсивно, та ще й паралельно з сильними болями в області яєчників, то вам негайно треба йти до гінеколога. Тут явно виражені проблеми з жіночим здоров’ям, які для вашого ж блага потрібно негайно вирішити. Якщо вчасно цього не робити, то картина здатна обернутися ще більшим порушенням гормонального фону, яке тягне за собою ожиріння, безсоння та порушення роботи нервової системи.

Дивіться також:  Для чого потрібні щоденні дівчатам, чим можна замінити

Як допомогти собі бути спокійніше при ПМС

Ви можете самі контролювати дратівливість перед місячними, якщо будете дотримуватися кількох нескладних рекомендацій. Щоб менструальний цикл був більш спокійним у плані психоемоційного стану, правильно харчуйтеся. Їжте більше сиру, так як організму зараз потрібен кальцій. Налягайте на банани, так як в них багато калію. Вітаміни Е і А можна пити окремо (наприклад, звичний Аевіт) або вживайте продукти з їх вмістом. Готуйте каші, адже клітковина організму теж дуже необхідна.

Часто під час ПМС жінок турбує не тільки дратівливість, але і пристрасть до якоїсь «шкідливої» їжі. Мова йде про те солоненькому, солоденькому, смаженому або остреньком. Так ось таких страв варто уникати. На харчування потрібно звернути особливу увагу в такий період. Як правильно харчуватися ви вже дізналися, а тепер читайте, як це робити не потрібно.

Напої з вмістом кофеїну краще не вживати. Те ж саме відноситься до білків. Менше солі, тому що вона затримує рідину, яка зовсім не потрібна організму перед місячними. Забудьте про алкоголь, тому що він збиває ваш гормональний фон і завдає удару по організму. Виключайте гостре, жирне, багато шоколаду (їм можна поласувати, але в міру).

Настої трав

Можна налагодити психоемоційний стан перед місячними (при ПМС) з допомогою відварів із заспокійливих зборів. Для цього підійде материнка зі звіробоєм у співвідношенні 2:1 (1 столова ложка) на 200 мл гарячої води. Ця суміш у гарячому вигляді повинна настоятися за 60 хвилин і після цього пийте її по 100 грамів тричі на день перед їжею.

Ромашка з листям валеріани також добре заспокоює. По чайній ложці подрібнених трав опустіть у склянку гарячої води, дозвольте рідини настоятися і пийте її тричі перед сніданком, обідом і вечерею. Якщо на смак приготований напій вам здається цікавим, то доповніть його ложкою меду.

Дивіться також:  Болять соски грудей протягом менструального циклу, причини + Поради

Перед прийомом будь-яких трав’яних зборів у вигляді відварів обов’язково отримайте консультацію у гінеколога.

Загрузка...

Фізична активність

Не лежіть днями на дивані, коли ПМС турбує вас больовими синдромами, дратівливістю або нервовими зривами. Намагайтеся гуляти, щоб живити організм свіжим повітрям. Плавайте. Займайтеся спортом, тільки без посилених навантажень, тому що рухи полегшують почуття занепокоєння, дратівливості і інших проявів ПМС.

Добре допомагає прибрати не тільки дратівливість, але і больові синдроми йога. Це свого роду універсальний фітнес від багатьох недуг. Він допомагає заспокоїтися, пізнати своє тіло з іншого боку і знайти гармонію з внутрішнім світом. Обов’язково познайомтесь ближче з такою медитацією, тому що вона в собі таїть чимало приємних моментів.

Ароматерапія

Аромасвічки і ефірні масла благотворно впливають на емоційний стан і організм в цілому. Для ранкової бадьорості скористайтесь аромалампою і імбирним або мандариновим ефірним маслом. Щоб заспокоїтися до вечора і добре спати вночі, візьміть ефірне масло іланг-ілангу, лаванди або пачулі і з задоволенням насолоджуйтеся пахощами цих неповторних ароматів.

Дорогі дівчата і жінки! Пам’ятайте, що легка дратівливість і неспокій перед місячними для більшості з нас є нормою. Але не потрібно повністю піддаватися впливу гормонального фону – намагайтеся допомогти собі бути врівноваженіші з допомогою всіх зазначених рекомендацій, щоб не демонструвати оточуючим наближення «цих» днів.

Самоконтроль – це один з ефективних способів тримати себе в руках при дратівливості перед місячними. Вчіться стримувати гнів, сльози, роздратування та інші негативні емоції кожен місяць, як тільки у вас наступають жіночі дні. Коли ви помітили один із симптомів ПМС, відразу ж розумійте, що він викликаний сплеском гормонів, зробіть вдих, потім повільний видих і вам відразу стане легше.

Відео: чому під час пмс, поганий настрій