У пошуках ідеальної дієти. Дієти для схуднення. Ефективні дієти

Кремлівська, японська, гречана, кефірна, кавунова, яблучна, французька, кефірна, по групі крові … Як же багато придумано дієт! Коли хочеться швидко схуднути, чергова модна дієта здається справжнім порятунком. Але стоп. Перш ніж запустити процес обмеження себе в їжі, задумайтеся! Усі дієти базуються на нескладних стереотипах масової свідомості — ми не піддаємо сумніву здаються нам очевидними істини. А тим часом не все так просто, як часом здається, і корисне на перший погляд правило може обернутися шкодою для здоров’я.

Ось кілька стереотипів, на основі яких будується більшість дієт.

— Чим суворіше дієта, тим ефект від неї більше (?)

Якщо ваша мета — виснаження організму, то мети своєї ви, можливо, і досягнете. Суворе обмеження у вживанні звичної кількості живильних речовин переноситься дуже погано. Навіть «нешкідливі» фруктові та овочеві дієти вже на четверту добу здатні викликати ослаблення уваги і сильне нездужання. А ще, за статистикою, 75% людей, які дотримувалися суворої дієти, рано чи пізно не витримують і зриваються — починають багато їсти.

— Якщо замінити більшість продуктів на овочі і фрукти, ви тільки виграєте (?)

Ще один сумнівний стереотип, який лежить в основі багатьох модних дієт. Так, овочі та фрукти малокалорійні. Але якщо ваш вік наближається до сорока або у вас є схильність до захворювань шлунково-кишкового тракту, печінки або нирок, дієтологи радять утриматися від подібних експериментів. Ну а якщо ваше травлення в повному порядку, то, переходячи на овочеву чи фруктову дієту, не виключайте зовсім зі свого раціону хоча б деякі молочні продукти.

— Голодування — кращий спосіб схуднути (?)

Професійний дієтолог ніколи не стане радити цей метод зниження ваги — занадто велика небезпека істотних порушень функцій нирок, печінки, залоз в результаті значної втрати білка і вітамінної недостатності. Так що потрібно налаштовуватися на повільну, зате вірну втрату кілограмів за допомогою дієти, що щадить і фізичних навантажень.

— Тривалі дієти більш результативні (?)

Ви теж так вважаєте і тому завжди на дієті? На щастя, необхідності в цьому немає. Кажуть, до хорошого звикаєш швидко. Чи не правда. Ми звикаємо до всього, в тому числі і до дієт. Людина в процесі еволюції привчений до адаптації. Рано чи пізно організм пристосується до дієти і тоді зниження ваги сповільниться. Так що захоплюватися модними дієтами, перетворюючи їх на своє хобі, просто немає ніякого сенсу.

— Ефективну дієту потрібно шукати досвідченим шляхом (?)

Ще одне популярне оману дам, захоплених дієтами. Якщо ви пробуєте сидіти то на одній дієті, то на інший, і давно забули, що таке повноцінний сніданок, обід і вечерю, — зупиніться! Боротьба із зайвою вагою — не війна, на якій гарні всі засоби.

— Якщо дієта привела до швидкого зниження ваги, вона ефективна (?)

А на думку дієтологів, саме таких дієт і потрібно побоюватися. Вони не тільки гарантовано завдадуть шкоди здоров’ю, а й насправді — малоефективні. Чим швидше ми скидаємо вага, тим швидше набираємо його знову — ось те правило, яке варто засвоїти. А ще після такої дієти ми ризикуємо поправитися ще сильніше, адже організм «запам’ятовує» важке для нього час і «запасається» про запас.

Ідеальна дієта — ти де?

Так чи існують вони взагалі, ідеальні дієти? Ті, які приведуть до стійкого зниження ваги, оздоровлення та зовнішньої привабливості. Звичайно, так! Так на які ж дієти не тільки можна, а й треба звертати увагу?

— На ті, які вчать нас формувати навички здорового харчування.

— На ті, які не обіцяють швидких результатів.

— На ті, які враховують особливості саме вашого організму.

— На ті, що складені вашим особистим дієтологом.

З іншого боку …

Іноді ми їмо більше, ніж нам потрібно тільки тому, що хочемо продовжити задоволення. Що ж, це справедливо — їжа повинна бути смачною. Але в результаті — неминучий набір зайвих кілограмів і знову пошук ефективної дієти. А може бути, варто на якийсь час забути про дієту як способі зниження ваги і поглянути на проблему з іншого боку?

Канадські вчені провели такий експеримент: розділили жінок на дві групи і примусили одних є в повній ізоляції, а інших — під поглядами чоловіків. Дами з другої групи споживали набагато менше калорій і вибирали порції поменше!

Ще один нюанс. Психологи з’ясували, що величезне значення має також і … колір посуду. Для фігури потенційно «небезпечні» пастельні (блакитний, рожевий) і яскраві кольори (червоний, оранжевий) — вони збуджують апетит. А от традиційні білі тарілки — ідеальні для тих, хто не хоче переїдати.

Так може бути, і не в дієтах зовсім і справа?

Related articles